「水分をとりすぎるとむくむ」と思っている人も多いですが、それは間違い。むくみは主に塩分のとりすぎが原因です。水はむしろ代謝をよくしてむくみを解消してくれます。もともと大人の身体の6割は水分で、１日1.5〜2Lの水分が必要といわれています。妊娠中は血液量が増えるので、より多くの水分が必要です。また母乳の成分は約88％が水分なので、授乳中も母乳をたっぷり出すために水分をしっかりとることが大切です。

「水分をとりすぎるとむくむ」と思っている人も多いですが、それは間違い。むくみは主に塩分のとりすぎが原因です。水はむしろ代謝をよくしてむくみを解消してくれます。もともと大人の身体の6割は水分で、１日1.5〜2Lの水分が必要といわれています。妊娠中は血液量が増えるので、より多くの水分が必要です。また母乳の成分は約88％が水分なので、授乳中も母乳をたっぷり出すために水分をしっかりとることが大切です。

適正な体重増加や、この時期に望ましい食生活についてくわしく知りたい方はこちらを参考にしてくださいね！
＊国立健康・栄養研究所「妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針」
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